Impara a dire No : Comincia a rompere le scatole tu a Mister Rompi

 

Come dire No,farti valere e smettere di farti mettere i piedi in testa?Un passo importante è rimettere al suo posto il tuo ingombrante Mister Rompi.

Mister Rompi…o Miss Rompi è una parte di te da tempo immemorabile quindi ti conosce benissimo e non è che gliela puoi raccontare facilmente.
Fino a che non lo’educhi’ farà il bello e il cattivo tempo con le sue critiche.

Mister Rompi è il tuo critico interno e di solito ama stare dietro le quinteOgni volta che lo lasci parlare ti attacca facendovi sentire incompetente,goffo,
scoraggiandoti,insinuando dubbi…Se impari a conoscerlo a poco a poco riuscirai a capire come ragiona e poi a smontare i suoi schemi

Tanti tipi di Rompi
C’è un tipo di critico che ama far sentire in colpa ..guai a dire no…..se qualcuno ha qualche problema..colpa tua!
Se il partner ti ha lasciato….è perche tu sei..( mettI un qualsiasi aggettivo negativo)

Un altro tipo di critico ama sventolare davanti la bandiera del fallimento o quella del ‘non tentare tanto tu non ce la farai mai’ e magari trova anche i suoi motivi convincenti ricordandoti altri momenti in cui hai sbalgiato per spaventarti.

Che prezzo hai pagato finora per ascoltare questa voce?
Quante volte l’hai ascoltata e hai finito per dargli per poi sentirti col morale a terra?

Quando si fa sentire questo personaggio?
Si fa sentire quando sei giu’ di morale,quando sei con gli altri,quando incontri qualcuno che ti piace,quando fai un errore,quando vuoi fare qualcosa di nuovo…

Smascherare il suo gioco richiede tempo perche’ ti conosce bene ed e’ li’ 24 ore su 24 come la MTV eppoi sa i tuoi punti deboli,dove sei vulnerabile
Il suo vantaggio e’ di essere invisibile.
Conosce tutte le parti della tua personalità che cerchi di nascondere agli altri ,le parti che non ti piacciono e quelle che ignori.Il critico e’ un genietto, ha una intuizione infallibile, sa analizzare le tue sensazioni e motivazioni, ed e’ sin troppo bravo a ingrandire tutti i nostri difetti e le tue carenze.E’ cosi’ assorbito in questo’lavoro’ che dimentica che il suo scopo principale è quello di sostenerti e non darti contro 24 ore su 24 a rotazione.

IL PERCORSO

Occorre seguire questo percorso :
1CONOSCERLO E SMASCHERARE I SUOI OBIETTIVI
2 RISPONDERGLI A TONO
3 RENDERLO INNOCUO

Una volta che hai identificato il suo ruolo e fino a che punto sta demolendoti allora significa che stai iniziando a prendere i suoi messaggi per quello che sonoSe ,per esempio,vuoi cambiare atteggiamento o semplicemente migliorare il tuo aspetto e’ piu’ efficace smetterla di autofrustarti e e iniziare a ripetere frasi positive.Sento molte donne in giro che si lamentano della cellulite,del peso,per esempio,del fatto che non sono attraenti e fanno la lista in negativo rafforzate in questo dai modelli assurdi che i media propongono.
Non stanno bene con se stesse,si sentono giudicate e in questo molti uomini,devo dire,influenzati dalle icone della tv hanno il loro ruolo.
Nel prossimo articolo 5 passi per iniziare a educarlo. 

Il kit anti rompi   clicca e vai a  Basta piedi in testa

Impara a dire di NO al Mister rompiscatole

Dentro di te c’è il rompiscatole che ti impedisce di dire NO e fatti valere.
 

Chi è il tuo rompiscatole,onnipresente 24 ore su 24 come la MTV e che ti segue come un’ombra giorno dopo giorno da anni e che ti conosce bene?
Mister Rompi sa quali sono i tuoi punti deboli per farti sentire in colpa,farti paura, farti sentire imbranato,incapace…

Prova a notare quante volte dici:
sono stato proprio stupido
sono imbranata
ma come ho fatto ad essere cosi’ ,ingenua..
potevo dire/fare..e non l’ho fatto
sono sfigato

Ogni giorno in media il tuo rompiscatole ti spara 55.000 parole, 77% delle quali sono messaggi svalutanti o autosabotaggi
Non ce la farai mai
Se provi..tanto non ci riesci
sbagli sempre
se lo fai sei un egoista

Con questo inquinamento acustico ed emotivo che ti rema contro ti meravigli se non riesci a dire di NO?

Sono necessarie 24 ore al tuo sistema- corpo per metabolizzare 5 minuti di negatività con le quali riempi la tua mente.

LA MEDIATECA
Poi…c’è la mediateca che ti porti appresso perché ciascuno di noi, sfortunatamente e’ stato pre-programmato e condizionato a pensare in negativo per la maggioranza del tempo da genitori ,parenti,insegnanti: (non sei bravo a… abbastanza intelligente..

In media a 18 anni abbiamo gia’ ricevuto 148.000 messaggi di questo tipo contro i 4000 positivi (puoi farcela….hai talento…..,sei intelligente,carina…).
Questa mediateca ha via via costruito delle distorsioni :
- paura di rischiare,di cambiare,del fallimento
- scarsa fiducia nelle tue capacita’
- paura di essere giudicati

Secondo uno studio il 65% dei sintomi psicofisci e’ dato dallo stress causato da questo chiacchiericcio negativo che si svolge dentro di noi.

Questa voce che critica continuamente e giudica i tuoi pensieri, azioni,stati d’animo spesso è più forte della voce che ti incoraggia e supporta i tuoi progetti,difende i tuoi bisogni e ti porta a far valere i tuoi diritti ,non farti mettere i piedi in testa.

IL GIUDICE INTERIORE
Se per te è difficile farti valere,dire di No in parte lo devi a questo giudice che la fa da padrone.
E’ possibile dargli una regolata?
Abbassare il suo volume?

Buona notizia : certamente..possibilissimo.
Nei prossimi post 3 passi pratici per cominciare.

Clicca e Scarica subito°° Il tuo kit anti-rompi °°

Fatti valere : Hai il diritto di scegliere fra sì e NO

 

Per imparare a dire di No occorre fare esercizio.
E’ come quando vai in palestra o in piscina per la prima volta o dopo tanto tempo.Devi iniziare ad allenarti,a scaldare i muscoli.

Prima di iniziare….: fase di riscaldamento

IL MANTRA
Ricordati sempre il mantra

Io  ( nome) HO IL DIRITTO adesso  di  scegliere  sì..o no

Questo mantra è come la chiave della tua casa
Scegliere consapevolmente ogni volta cosa fare, che atteggiamento adottare
per far rispettare i tuoi confini senza sentirti obbligato ad accettare qualcosa che non vuoi

No è la risposta che occorre imparare a pronunciare un po’ più spesso.
Perché No è diventata una parola difficile?
No è una parola breve che ha un suo peso specifico diverso
Secondo le persone e le situazioni.

PESA IL TUO NO
In alcune situazioni e con alcune persone è più pesante e costa dire NO
Pensa un attimo

LE PERSONE
Con chi ti è facile dire di no…senza pensarci due volte?Con chi riesci ma poi ti rimane sullo stomaco,ti senti a disagio come se avessi fatto una cosa da non fare?Con chi è proprio difficile?

Prova a ricordarti a chi dai il maggior potere di chiuderti la bocca,di trasformare un NO in un sì

LE SITUAZIONI
In quali situazioni in famiglia ?
Quando con il/la partner?
In quali occasioni al lavoro?

E’ la situazione o la persona che ti rende difficile dire di NO?

Nel prossimo post : chi è che sabota il tuo NO?

“Perchè tutti si approfittano di te? “

“Basta Piedi in Testa!“ L’arte e la Strategia di difendere i tuoi Confini Personali! - Manuale Operativo - Scoprilo Subito!

Imparare a dire No: per chi è più difficile?

Dire di No è spesso difficile specie con le persone con le quali abbiamo legami di amicizia o di affetto.

Per le donne poi c’è un ostacolo in più.
Noi donne spesso e volentieri regaliamo a piene mani tempo,energia,ascolto e anche amore spargendo a pioggia per un senso distorto del dovere rpetutto come un ritornello ipnotico da più di 2000 anni.
Viene quasi spontaneo mettere i propri bisogni al secondo,terzo..ultimo posto.aspettando un grazie o riconoscenza , caricarsi sulle spalle casa,figli,lavoro e se c’è ancora posto..il resto.E’ altruismo? No. E’ la sindrome di Atlante

La sindrome di Atlante
Ti ricordi del mito di Atlante condannato da Giove a sorreggere per l’eternità sulle sue spalle la volta del cielo?Come Atlante noi donne ascoltiamo la voce dei ‘devo’ dentro di noi:
di caricarci dei problemi in famiglia,al lavoro tranne poi lamentarci per la stanchezza,perche’ non abbiamo un momento libero per fare qualcosa che ci intereressa.

Difficile imparare ad essere egoiste e ‘cattive’sia dentro le quattro mura che al lavoro,quindi a denti stretti diciami ‘si’…con un sorriso stampato e delle ondine di crampi allo stomaco.
Anche le donne più indipendenti spesso devono resistere alla tentazione di ricadere nella trappola del buonismo fine a se stesso.

Tante volte,mi sono chiesta perchè ho subito:non certo per vigliaccheria o fragilità,ma per non creare un’atmosfera pesante…..Più ti sentono forte ,determinata e buona,più ti emarginano.Creano sistemi per opprimerti,annullarti
(da un commento all’articolo Yes ,you can.. si può fare: pronto Il tuo kit antistr…)

Mettersi prima degli altri non è essere egoiste o cattive.
E’ fare rispettare le proprie priorita’ ed esigenze(e rispettare se stesse).Per farlo e’ importante ascoltarsi.

Perdere la capacita’ di dire no vuol dire perdere il contatto con se stessi e con cio’ di cui abbiamo bisogno.
Ute Ehrhardt nel suo libro “Le brave ragazze vanno in paradiso, le cattive dappertutto” insegna a credere nel proprio talento e smettere di rinunciare alle proprie aspirazioni per paura di perdere l’approvazione di mariti, fidanzati, figli, datori di lavoro.
Se vogliamo dare un buon modello a figli/e prendiamoci cura dei nostri bisogni e anche loro impareranno a fare altrettanto nella vita.Quando una persona ti chiede un favore non dire automaticamente di sì.
Fermati un attimo e ascoltati cosa senti veramente?
Se dici sì per paura, se senti rabbia,risentimento, irritazione è il momento di iniziare a tirare una nuova linea di confine.Di’ a te stessa: “Voglio andare fino a qui, ma non oltre”.

“Non conosco una via infallibile per il successo, ma soltanto una per l’insuccesso sicuro: voler accontantare tutti.” (Platone)

Le tue fondamenta sono ok?

Il tuo spazio personale ha dei confini ma anche delle fondamenta proprio come una casa: la tua.

L’opinione che hai di te stesso è le fondamenta della tua casa,un insieme di colonne portanti.Queste riguardano :
il tuo valore personale
il lavoro che fai
quello che hai fin qui ottenuto
come pensi che gli altri ti vedano
il tuo scopo nella vita
che spazio occupi nel mondo
il tuo potenziale di successo
i tuoi punti di forza e i tuoi limiti
il tuo status sociale e come ti rapporti agli altri
la tua indipendenza e come riesci a stare sui tuoi piedi

Se le fondamenta non sono ok quello che verra’ costruito non sara’ stabile.
Piu’ hai fondamenta solide e buoni confini personali piu’ puoi costruire…il tuo grattacielo ed esprimere le tue capacita’ e cio che sei a 360°.

IO SONO OK
Se credi in te stesso,nelle tue capacita’ allora avrai anche la giusta motivazione per ottenere cio’ che vuoi e non ti importerà di quello che pensano gli altri .Ti rispetti e di conseguenza rispetti anche gli altri e manteni con loro delle relazioni personali nutrienti.

IO NON SONO OK
Questo atteggiamento mina le tue fondamenta, produce inquinamento emotivo, ,insicurezza…
L’opinione degli altri è così importante?
I bisogni degli altri sono più importanti dei tuoi?
Cerchi l’approvazione di…..?
Ascolti la voce del criticatutto dentro di te che ti giudica incapace di…,non all’altezza di …..troppo stupido,brutto,poco intelligente per….?

Vuoi fare un check up alle tue fondamenta?
Che ne dici di dire BASTA alla sindrome dello zerbino?

fallo adesso con

l’A-Z dei tuoi confini personali



Atteggiamenti da evitare
1 non darti calci da solo con le autocritiche,non demolirti con il disprezzo,non farti la guerra da solo.Metti a tacere la voce del tuo criticicatutto

2 non compiacere sempre gli altri.Tener presente i bisogni e le opinioni degli altri e’ giusto ma non a spese dei tuoi bisogni.Gesu’ disse ama il prossimo tuo COME te stesso.Non metterti al secondo posto.

3 non cercare di assomigliare a nessun altro.Sei unico! Non ti meriti il meglio?

4 non abbatterti se incontri degli ostacoli o hai un risultato deludente.
Il fallimento significa solo che non hai ancora trovato il tuo modo per raggiungere i tuoi obiettivi.Il modo c’e’.Chi ce l’ha fatta non ci e’ arrivato al primo tentativo.

l’A-Z dei tuoi confini personali

4 ebook ( oltre 206 pagine) :

1 Come dire No senza stress
I 6 passi e i 20 modi per dire NO senza stress in famiglia,ai figli,all’ex,sul lavoro…

2 Basta piedi in testa
Come vivere al meglio nei Tuoi confini e farti rispettare

3 Tu e gli altri
Come gestire i Tuoi confini personali in coppia ,in famiglia al lavoro

4 Ben- essere nel tuo spazio personale
Tutti i suggerimenti Pratici ed Efficaci per stare bene nella Tua comfort zone

Sai dire No?

Come dire di No ? Basta piedi in testa:l’ ebook pratico per farti valere

Sei stufo di tenere a bada i rompiscatole?
Perdi un sacco di tempo per tenere a bada Il tuo/la tua ex ?
Suoceri,parenti,colleghi..o magari il tuo boss ti rende la vita diffcile?
Sei sempre ..troppo buono?

            Ma perchè tutti gli str… li incontro io???
                    Quante volte l’hai pensato?

Cosa fare? (ti starai chiedendo)

Puoi litigare, far finta di niente, temporeggiare. Resta il fatto che hai bisogno di una strategia per farti RISPETTARE e farti valere in ogni occasione.
Non avere una strategia significa invece restare SUCCUBE di chi ti circonda e in totale e incontrollata balìa degli eventi senza averne alcun controllo.

Vuoi dire Basta a tutti quelli che si approfittano di te, dei tuoi sentimenti, delle tue idee o del tuo lavoro?

       clicca       BASTA PIEDI IN TESTA 

L’arte e la Strategia di difendere i tuoi Confini Personali

(oltre 260 pagine per Imparare a dire NO e Farti Valere in Ogni Occasione!)

 

Quali sono le 4 fondamenta del tuo spazio personale?

1Tu occupi uno spazio fisico,emotivo,mentale.

2 Il tuo spazio occupa un’area e ha dei confini.

3 la miglior strategia per non farsi mettere i piedi in testa è salvaguardare il tuo spazio.

4 non avere una strategia per far rispettare il tuo spazio o ignorarla ha un costo alto per la tua tranquillità.

5 tu solo puoi decidere chi far entrare e chi lasciar fuori dalla tua porta.

L’A-Z per farti valere

Basta Piedi in Testa!”
L’arte e la Strategia di difendere i tuoi Confini Personali
L’unico Percorso Pratico e Completo

oltre 260 pagine

+ Speciale “Imparare a dire NO!”
+ Speciale “Tu e gli altri”

+ Esclusivo!1 mese di supporto completo con l’Autrice)
per Imparare a dire NO e Farti Valere in Ogni Occasione!)